妙手醫生
幾乎所有的女生，在進入健身房的目的都是減肥，由于國人對于美的要求就是以瘦為美。所以，不管是體重多少的女孩都覺得自己胖，踏入健身房之后就不停地做有氧訓練，想讓自己的脂肪下降，達到瘦身的效果。
很多的女孩都抗拒力量訓練，她們認為，力量訓練主要是增長肌肉的，而一個女孩如果練成那種肌肉型的身材就會特別的難看，絲毫沒有那么小鳥依人的感覺。所以，很多的女孩都抗拒力量訓練，而是不停地做有氧訓練，那么，事實真的是這樣嗎？我們一起來看看吧。
減肥主要是以減脂為主，跟自身的體重沒有太大的關系，想要身材好，看重的不應該是自己的體重，而是體型。想要有曲線型的身材，那么就要參與力量訓練，緊致皮膚的同時，刻畫肌肉線條，讓整體看起來更加的前凸后翹。
其實，力量訓練不僅不會讓女生變成那么肌肉型的身材，反而越來越前凸后翹。讓自己減脂的速度更加的快，反而緊致自己的皮膚，身材更加的纖細。
雖說力量訓練有這么多的好處，但是踏入健身房之后，器械眼花繚亂。不知道練什么動作好，小編建議，大家先從復合型的動作開始，增加全身力量，同時快速的全身燃脂。
下面，教給大家幾個力量訓練的動作，非常適合女性朋友做
1，負重深蹲
俗話說，深蹲是所有健身動作中最好的動作之一，不練深蹲的健身，是沒有靈魂的健身。深蹲不僅可以加強下半身的力量，而且在一定程度上，可以增加全身的肌肉力量。
在健身初期，可以采用自重的深蹲，或者小重量的深蹲，來激活和提高全身的肌肉力量。
2，助力式引體向上
引體向上，是背部訓練的黃金動作，很多女孩都覺得自己背比較厚，看起來比較的健壯。
而引體向上，是針對背部的肌肉，加強后背的薄弱肌群，不僅可以塑造背部的線條，還能夠改善圓肩等體態問題。
相對于自重的引體向上，對于男性而言都是比較吃力的，對于女性我們建議采用助力式引體向上，加強動作的標準性，還原正常的體態。
3，硬拉
硬拉這個動作是全身肌肉參與最多的一個動作，幾乎整個身體的大肌肉群都有參與，是一個非常好的復合型動作，不僅可以快速地增加肌肉的力量，還能夠高效的全身燃脂，但是要注意一點，硬拉的時候不要彎腰弓背，避免對腰椎造成損傷。
結束語：
對于女性是否要做力量訓練？外界的傳聞非常多，但相信你看過這篇文章后，已經明白了女性參與力量訓練的重要性。想要快速的塑形，那么力量訓練加上有氧是非常不錯的組合。希望大家能夠堅持。
非常感謝您的閱讀，有什么建議可以留言，小編都會回復的，每天都會分享健身的小知識，謝謝關注！
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