備孕營養(yǎng)記– 男性也需要備孕？

妙手醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間：2019-08-12閱讀量：2265次閱讀

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之前我們聊到備孕媽媽的營養(yǎng)，我們的男性也需要備孕嗎？答案是.......? yes！

因?yàn)闇?zhǔn)爸爸，您的基因很重要！！！備孕爸爸需要關(guān)注哪些方面的營養(yǎng)呢？下面健康君就來跟大家聊聊關(guān)于備孕營養(yǎng)的注意事項(xiàng)。?

?1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

2.保證適量的脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時(shí)脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

3.合理補(bǔ)充礦物質(zhì)??

鈣：鈣對于卵子和精子相遇后能否成功結(jié)合起著關(guān)鍵性的作用。因?yàn)榫拥念^部布滿了鈣液，在遇到卵子時(shí)會通過頭部鈣液來溶解卵子表面細(xì)胞膜，從而順利進(jìn)入卵子，成為受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關(guān)，對受孕也起到重要作用。

鋅：研究表明與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系。鋅缺乏引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減退等;

硒：與精子活力有關(guān)。硒缺乏時(shí)使精子的活動力下降。??

以上內(nèi)容僅供參考