中醫(yī)理論上講氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通則萬病滅，說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的，如果氣血供應不足，衰老會變快，體質(zhì)也會變得很脆弱。

長期氣血不足的危害

1、皮膚變差

就人體來說，一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，肝臟就不能夠正常的將毒素排出去，膽黃素也不能夠及時的代謝掉，從而造成膽黃素阻滯的情況，造成皮膚粗糙和面色發(fā)黃等癥狀，令人體的皮膚變差。

2、月經(jīng)不調(diào)

在人體里，氣血是十分重要的，會不斷的給身體輸送能量和熱量，令人體的氣血更加順暢。但是，對于血虛的人來說，氣血無法得到釋放，體內(nèi)也形成了寒濕，很容易就會引起氣滯血瘀，造成月經(jīng)不調(diào)。

3、乳腺疾病

另外，要是人體氣血不足很容易就會引起乳腺增生。就乳房來說，有很多的經(jīng)絡，要是人體氣血不足，因為氣血的失調(diào)，血行不暢就會造成血淤和氣滯，從而令女性朋友的乳房患上乳腺增生。

中藥調(diào)理太痛苦！

很多女性朋友在氣血不足的情況下，選擇了用中藥調(diào)理身體，但是殊不知中藥調(diào)理有4大不足：

1、 胃腸刺激大，有的藥物副作用大。

2、 效果相對較慢。

3、 以補氣血為主，一般沒有軟化血管，抗氧化的功效。

4、 一般口感不好，有的人很排斥。

調(diào)理氣血應該怎樣做？

第1， 肉蛋奶的選擇，雞肉驢肉等，食物有助于補氣，豬肉，鱔魚，烏賊，海參，帶魚等富含蛋白生物堿的食物有利于補血。

第2， 蔬菜的選擇，補氣的可選擇山藥扁豆等b族維生素豐富的食物，補血的黑木耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖，葉酸生物堿的食物。

第3， 水果的選擇，栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

第4， 女性進補應從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡氣血通暢，可以選擇輕補益類藥品，例如石榴補血糖漿。與中藥相比，石榴補血糖漿無胃腸道刺激，無毒副作用。補血快速、持久、穩(wěn)定，還能清除血液脂肪、軟化血管、再造生血機能，調(diào)節(jié)免疫力。適合長期服用。

生活中應注意哪些方面？

平時多運動，其實女性想要調(diào)理氣血不足的問題，平時注意多鍛煉身體，這樣就能夠很好的調(diào)理，而且這種效果非常的棒，運動能夠增加我們身體的血流量，而且還有利于將身體的毒素排出，當然就有利于氣血的流通。

日常調(diào)養(yǎng)，在平時一定要養(yǎng)成正確的生活習慣，尤其對于女性來說，不能夠喝太多的酒，或者是吸煙之類的，這些不良的生活習慣，都會對我們的身體造成很大的損害，當然也會對我們的氣血造成一些不利的影響，所以在平時應該戒煙戒酒。

保持充足的睡眠，最好是每天十點之前能夠上床睡覺，而且在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，這樣能夠提高睡眠的質(zhì)量，只有保持充足的睡眠才能夠讓女性精力充沛，早晨的時候也不要賴床一定要堅持早起，這樣良好的作息習慣肯定有利益于調(diào)節(jié)氣血。