如果體內(nèi)缺乏維生素C，隨之而來的便是一系列健康問題，因此，我們平時一定要重視維生素C的補(bǔ)充，下面一起了解下維生素C有哪些功效?維生素C什么時候吃好?

維生素C有哪些功效

　　1. 祛斑

　　維生素C可以抑制皮膚中黑色素的形成，可以使皮膚上的色斑變淡，能夠美白皮膚和提高皮膚的亮度，從而達(dá)到祛斑、淡斑作用。

　　2. 補(bǔ)充活力

　　維生素C能夠加速代謝，緩解身體疲勞，因?yàn)榫S生素C具有促進(jìn)鐵元素吸收的功效，從而可以讓身體吸收到更多的鐵元素，而人體鐵元素的含量充足，則會讓我們身體更加精力充沛。

　　3. 抗衰老

　　想要預(yù)防衰老，很多人都會選擇補(bǔ)充維生素C，這是因?yàn)榫S生素C具有抵抗自由基的效果，不會讓自由基去破壞肌膚，這樣就可以延緩衰老了。所以維生素C一直都被很多女生拿來當(dāng)做保護(hù)肌膚的一個小妙招。

　　維生素C什么時候吃好

　　1、不要空腹食用

　　在空腹且饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物會優(yōu)先被用來補(bǔ)充能量，然后是能量儲蓄，最后才是營養(yǎng)儲備。而維生素并不是供能的營養(yǎng)物質(zhì)，如果空腹食用維生素C，反倒會導(dǎo)致血液里的維生素C濃度短時間內(nèi)飆升，被身體誤當(dāng)成多余的存在，最終絕大部分維生素C都通過尿液等排出體外。

　　2、飯后食用為佳

　　既然不宜空腹吃，那在進(jìn)食之后，胃腸受到刺激，大量血液會流向腸粘膜血管，這時胃腸的吸收功能最強(qiáng)，因此在餐后食用維生素C的消化吸收效果比較理想。

　　尤其是飯后半小時，這時人體的消耗基本得到了充分補(bǔ)充，在這個時候補(bǔ)充的維生素C會在小腸停留得比較久，更容易被充分吸收。如果飯后半小時容易忘記食用，那也可以隨餐食用。

　　另外，盡量不要午飯后補(bǔ)充。因?yàn)槿绻顼埡笱a(bǔ)充維生素C，到了下午，身體消耗大量熱能的時候，大部分維生素C還沒有得到充分吸收，就容易被排出體外，造成浪費(fèi)。

　　3、定期補(bǔ)充維生素C

　　知道了維生素C什么時候吃效果最好后，每天食用維生素C還應(yīng)保持在某一個時間，這樣每兩次補(bǔ)充的時間間隔是一定的，也就有利于體內(nèi)維生素C營養(yǎng)平衡。

　　吃維C就選來益牌維生素C含片

　　來益牌維生素C含片酸甜清新蘋果味。口感清甜溫和，不刺激寶寶胃粘膜，吃起來有“吃糖一樣”的感覺。特別添加糖醇類物質(zhì)，可以改善腸道菌群，低熱量更健康。每片含VC100mg，符合中國居民營養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，3歲以上全人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上就是“維生素C什么時候吃好”及維生素C的功效，大家都知道了吧，我們還要做到的一點(diǎn)是，平時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮的蔬果。總之保護(hù)身體健康，要從小事做起，你記住了嗎?