作者：王玉玲 良鄉(xiāng)醫(yī)院

俗話說：“人老腿先老，腿老在關(guān)節(jié)”。“腿老”也就是關(guān)節(jié)的退化病變，關(guān)節(jié)炎也被稱為“老年性關(guān)節(jié)炎”，多發(fā)生于50-60歲以上的中老年人。關(guān)節(jié)炎可能由多種病因引起，常見的有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、損傷性關(guān)節(jié)炎等，不管哪種關(guān)節(jié)炎都需要盡早治療，如果控制不及時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不可逆損傷。
外源性的補充氨糖也可以有效預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)炎。緩解壓力：有的人們在患病后由于工作和生活中受到了很大的影響，因此會感到心理壓力比較大，而心里壓力大會使人的肌肉神經(jīng)緊張，就會出現(xiàn)疲勞感，因此在平時一定要放松心情，不要有太大的壓力。要防止受寒、淋雨和受潮，南方地區(qū)濕度高雨季關(guān)節(jié)容易疼痛，居家防潮防濕度過高的話，可以考慮入手臺浦力適除濕機，平時降低室內(nèi)濕度和烘干衣服都很方便，此外，患有關(guān)節(jié)炎的朋友在關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣濕鞋濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖。注意勞逸結(jié)合 飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。
骨性關(guān)節(jié)炎大多是軟骨出現(xiàn)問題。關(guān)節(jié)內(nèi)壓力變化，加重對軟骨的損害，引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀加重。治療和預(yù)防的最關(guān)鍵的一點，就是充分休息，給關(guān)節(jié)骨與軟骨、周圍韌帶與肌肉充分的時間和空間進(jìn)行修復(fù)。這里的充分休息不只是停止繁忙的工作，而是在生活中也盡量避免使用已有炎性改變的關(guān)節(jié)的各種活動（如玩手機、洗衣洗菜、帶娃等等）。其它口服外用的止痛藥、局部注射的糖皮質(zhì)激素（俗稱封閉針），都只能起到輔助性短期消炎鎮(zhèn)痛的作用，如果沒有充分休息，再多的輔助性藥物都無濟(jì)于事，且用量越來越大、“藥效”反而越來越差。在進(jìn)行各種類型的運動之前，一定不要偷懶，要認(rèn)真地把熱身運動做到位。放松肌肉之后才可以正式開始運動，避免膝關(guān)節(jié)的扭傷。參加體育運動：很多認(rèn)為關(guān)節(jié)炎不能參加體育運動或者是鍛煉，其實是錯誤的，關(guān)節(jié)炎實際上可以做一些輕微的鍛煉，能夠增加骨關(guān)節(jié)的活性，促進(jìn)血液循環(huán)的速度，緩解關(guān)節(jié)炎疾病。
只要保持良好的生活習(xí)慣，以積極心態(tài)鍛煉身體，預(yù)防感冒和勞累，對患者來說，生活已經(jīng)完全正常，病人已經(jīng)基本不需要再服用藥物，但是為了身體的進(jìn)一步康復(fù)，增強體質(zhì)，仍建議進(jìn)行體育鍛煉和飲食調(diào)理，保持合理的生活狀態(tài)。如果排除了風(fēng)濕免疫類疾病，單純的指間關(guān)節(jié)炎常常是因為長年的指間關(guān)節(jié)運動所致，常見于經(jīng)常需要使用手做精細(xì)工作的人群，比如畫師、程序猿、車間工人、農(nóng)民等。長年累月的反復(fù)運動，導(dǎo)致肌肉勞損、支持帶疲勞，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，軟骨面開始磨損并形成無菌性炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)炎性破壞。骨關(guān)節(jié)炎是一種威脅中老年人健康的疾病。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生會導(dǎo)致患者長期痛苦，且給行走帶來一定的影響。為了減輕骨關(guān)節(jié)炎患者的痛苦，積極治療是關(guān)鍵。預(yù)防關(guān)節(jié)炎重在之重是保護(hù)好軟骨，軟骨是關(guān)節(jié)內(nèi)的一層“彈性保護(hù)墊”，在關(guān)節(jié)里能起到緩沖壓力、減輕震蕩以及潤滑的作用，軟骨健康，骨骼就更年輕。關(guān)節(jié)炎首要的是要保暖，受寒以后關(guān)節(jié)部位會感到不適或是疼痛，保暖可以減輕關(guān)節(jié)疼痛的不適癥狀。平時注意不要讓關(guān)節(jié)負(fù)重，必要時可以佩戴護(hù)具。
調(diào)整飲食：在患上關(guān)節(jié)炎后，飲食要豐富多樣，不僅要吃水果和蔬菜，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┖兄竞湍懝檀嫉氖澄铮驗檫@些食物中含有多種氨基酸和微量元素以及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)被人體吸收后，會對關(guān)節(jié)炎起到緩解作用。
早、中期骨關(guān)節(jié)炎的治療原則是改善癥狀、延緩病情發(fā)展，以非手術(shù)治療為主。在患者出現(xiàn)癥狀而關(guān)節(jié)軟骨尚未出現(xiàn)明顯病變，關(guān)節(jié)間隙尚未變狹窄時即開始預(yù)防性綜合治療。早、中期骨關(guān)節(jié)炎的治療原則是改善癥狀、延緩病情發(fā)展，以非手術(shù)治療為主。在患者出現(xiàn)癥狀而關(guān)節(jié)軟骨尚未出現(xiàn)明顯病變，關(guān)節(jié)間隙尚未變狹窄時即開始預(yù)防性綜合治療。注意勞逸結(jié)合 飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。注意勞逸結(jié)合 飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。許多發(fā)炎反應(yīng)都是因過酸化營養(yǎng)攝取所導(dǎo)致或促成的，其中有很大一部分是因為肉類的緣故。一種被稱為花生四烯酸的脂肪酸僅存在于肉類之中，其會促使身體產(chǎn)生易導(dǎo)致發(fā)炎反應(yīng)的物質(zhì)。此外，肉類中的硫磺氨基酸也會使身體中的組織過酸化。如此一來，細(xì)胞間的結(jié)締組織與水分的連結(jié)會變差，而養(yǎng)分供給與廢物代謝作用也會受到負(fù)面影響。請您減少動物性蛋白的攝取，亦即肉類、魚類、禽鳥類、蛋類，以及所有的乳制品，例如凝乳、起司、優(yōu)格。此外，請用蔬食抹醬取代香腸、火腿、起司、凝乳，畢竟這類食品的選擇也相當(dāng)多。至于肉類、魚類、蛋類您可以藉由豆類取代，這類食品的選擇也不少。要改變當(dāng)前的營養(yǎng)攝取習(xí)慣，您可以一個接一個來，最后亦能達(dá)到完全的正向改變。