越努力工作的人越容易發胖？不想讓胖變成工傷，4點避免方法

妙手醫生

發布時間：2020-10-29閱讀量：2168次閱讀

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我們常聽說過勞死，可是過勞肥你聽過嗎？上班族身有千斤重，經常被趕報表、追業績等，壓得喘不過氣。有些人忙起來，可能一天只吃兩餐，睡眠也不足。很多人可能覺得在這樣的高壓環境應該會瘦，可是事實證明，越處在高壓、忙碌的環境中，人越容易發胖。這就稱為過勞肥。

有研究表明：84.8%的受訪者參加工作以后體重增加，其中33.2%的人體重超重，其中最大的原因是工作繁重。那么具體是什么原因導致的過勞肥，今天就和大伙聊一聊。

什么原因導致的過勞肥？

1. 長期久坐：只要經過長時間的久坐，就會減少肌肉對胰島素的反應，變胖的速度增加一倍，患心血管疾病的機率也會大大增加。

2. 越勤奮的人工作壓力會更大，身體為了抗壓，會自動分泌腎上腺皮質醇激素，刺激產生抵御反應，導致胃口大開，另外，皮質醇激素還能促進細胞儲存更多的脂肪。

3. 睡眠不足當一個人睡眠不足時會影響身體兩種荷爾蒙的分泌——瘦素和饑餓激素。瘦素是從人體的脂肪細胞分裂出來的，負責控制食欲和新陳代謝。瘦素也被認為是一種飽食信號，可降低人體對食物的欲望。而饑餓激素則會讓人胃口大增。當一個人缺乏睡眠時，體內的瘦素會減少，而饑餓激素相對的增加，所以會一直想吃東西，加上瘦素減少，無法調節身體代謝功能，久而久之脂肪越積越多，體重自然增加。

4. 飲食不當吃成了很多人舒壓的方式。殊不知不當的食物選擇，在幫助釋放壓力之余，還可能造成健康的負擔！普遍上，大家所選的“舒壓”食物都是高糖高鹽高脂肪、重口味的食物、零食，這都是造成肥胖的原因。也有一部分的人，因為工作太忙，吃飯的速度很快，這也容易造成在不經意間吃太多。

一想到上班就要發胖，各位網友是不是都瑟瑟發抖，想要避免過勞肥注意下列幾點；

如何避免過勞肥？

1. 工作太忙，壓力太大的時候，就要吃得清淡，多吃容易消化的蔬果沙拉、粥類食物。大魚大肉或重口味的食物容易造成肥胖。

2. 選擇健康的零食。壓力大時吃點堅果，補充可舒緩情緒的營養素的同時，還可大力咀嚼，泄泄氣，順便鍛煉牙齒，一舉多得。

3. 工作再忙，也要保證有充足的睡眠。每天 6~8 小時的睡眠非常重要。若工作日無法睡好，那周末就要好好地補眠。

4. 減少點外賣，如果沒時間自制便當，千萬別去各大外賣app點餐，出去走個幾分鐘到餐廳吃飯，吃完也可以順便散步回到辦公室，出去呼吸呼吸新鮮空氣也有助于大腦清醒。

“過勞肥”重要的不單單是“肥”，更重要的是健康隱患。近幾年不斷爆出的“過勞死”事件值得大家警醒。請把健康放在第一位，學會適當調節壓力，改變不好的生活習慣，給自己營造一個健康的生活狀態非常重要。

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