眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋梁和基礎(chǔ)，要想有一雙好的視力，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸龊醚劬Φ谋ｐB(yǎng)工作，可能你不知道葉黃素這種，維生素對(duì)眼睛是非常重要的，所以多吃一些含有葉黃素的食物，對(duì)眼睛是非常重要的，那含葉黃素的食物有哪些？我們一起來看一下吧。

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葉黃素是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素物質(zhì)，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對(duì)眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)最重要的營(yíng)養(yǎng)素。

眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進(jìn)入眼睛的光線，藍(lán)光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補(bǔ)充劑之后，血液中的葉黃素濃度會(huì)升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會(huì)增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。

含葉黃素食物有哪些

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)。日常補(bǔ)充來益牌葉黃素也是可以很好的保護(hù)我們的視力，其實(shí)，葉黃素也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，人眼視網(wǎng)膜黃斑部有葉黃素。

1、?深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花、芥蘭等含葉黃素較多，日常飲食可以多吃。

2、蛋黃蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。

來益葉黃素

來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對(duì)眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。來益葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，符合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦居民每天攝入葉黃素10mg而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

以上就是對(duì)含葉黃素的食物有哪些的介紹，大家在閱讀之后都了解了吧。平時(shí)要多食用含葉黃素的食物，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。